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跳繩的練習方法: 1、定時跳,也就是1分鐘跳,這期間要堅持訓練,熟能生巧! 2、計數跳,不限定時候,但是一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。 3、花樣跳繩。交叉條,繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。
分值為50分,跳繩為必考項目 市教育局體衛藝科副科長肖男說,今年參加體育考試的對象包括全市2016屆初中畢業生和外地回株洲參加2016年中考的學生,不過考試難度并不大。
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